#讀書筆記
當「生氣」發生，第一個手足無措的人，是自己。
憤怒的情緒總是說來就來，
它傷了你、傷了家人朋友，
在氣頭過後，你會後悔的吧?
關於不生氣，是可以練習的。
從「心」開始，練習放下欲望、執著
漸漸地，你會發現......
「身體」變得快活了！
「生活」變得愉悅了！
每個人都有獨一無二的力量，與美好
每一天都努力讓自己有一些改變，
一點一滴把自己變得更好，
總有一天，你會把自己最好的一面安然展現在眾人面前。
憤怒是任何人都有的情緒，
它可能來自於壓力、來自工作、來自生活......等等，
它的確很難完全根除。
沒關係，在閱讀《不生氣的心》的過程，
有具體的方法，教你一步步放開這個惱人的情緒，
開始一起練習吧。
本書分為四個章節，分別告訴你：
Chapter 1: 為什麼「不生氣」這麼難?
Chapter 2: 成為「不生氣的人」43 個練習
Chapter 3: 消除怒氣的方法
Chapter 4: 使你人生為之一變「不生氣的生活態度」
你有想過，同樣一件事
發生在不同人身上，為什麼有人總是能氣定神閒
有些人卻會氣的跳腳？
會易怒的你，跟冷靜的人 差別究竟是什麼？
----秘訣就在於「平常就保持和氣的心境」。
讓我們來找找，憤怒產生的原因，
在追求高速成長的社會裡（尤其是亞洲），每個人都有太多想要的東西，
太少關注在自己內心擁有的東西，物質欲望大過於一切，
於是花了非常多的時間在賺錢，把生活擠壓地只剩下「工作、睡覺」。
（有些人還無法體會睡飽的美好日子）
每天總是把「我好忙」、「我好累」掛在嘴邊的人，
每天總是手機、email回覆不完的人，
每天總是應酬交際，跑攤沒有止盡的人，
對抗怒氣的意志力也就更低了。
（如果你有以上困擾，延伸推薦《被討厭的勇氣》，會讓你的恐懼降到最低）
會使我們產生憤怒的兩大來源：
一、來自外界刺激（ex:別人說你壞話、污辱你）
當我們看著周遭的人，其實只能看見表象，
一個人身上同時有優點和缺點，不必要放大負面的部份，
我們很容易只看見別人的一面，
就擅自為這個人的全部下斷定。
（我要如何知道自己有這種毛病呢？
想像一下，明明同一件事，你喜歡的人做了 你就會欣然接受，
可是換作是你看了就討厭的人做了一模一樣的事，
你卻會打從心裡覺得「裝老實、真討厭」？
Oops,你的偏見有點嚴重，試著退開一步 重新看看這個人的表現吧）
二、內心的掙扎（ex:覺得自己不夠好，不夠自信）
我們勢必得承認的，有些事並不是靠付出努力就會得到好結果。
面對這類事情，我們的無力感會更大，但這就是人生啊。
練習對每件事，不論好壞
保持坦然接受的心理，同樣的時間，與其抱怨、哀傷
不如好好琢磨自己的優點，活在當下。
或是培養自己的眼光，
即使是別人做了一件微不足道的小事情，都能察覺
並由心地說出讚美的話，成為能給別人溫暖的人。
給別人幸福，就是一種莫大的幸福。
在此書裡總共條列出了43個練習方法，有興趣的人可以去翻翻書看完整內容
我整理出了自己覺得特別實用的10則：
1.對怒氣置之不理，如果可以 就遠離讓你發怒的現場。
2.專注眼前自己該做的事，完成它。
你會產生難以憾動的自信心，堅定走在自己的道路上。
3.檢討自己，不一定我就是正確的。
固執有什麼好處呢？一邊調整自己，一邊往前進吧。
4.不要成為受害者。
5.無所求，學會知足。
6.下定決心，現在立刻改變。
7.培養耐心，別急著勉強要"處理"掉事情。
8.不要求完美結果，最好的態度是持續努力。
9.你的行為舉止，反映了你的內心，你的心想什麼 看見的世界就是什麼。
10.語言有極大的力量，對自己和別人 多用一些鼓勵、充滿愛的話語吧。
最容易聽到你的話語的人，就是自己。
別忘記「感謝一切」，「感謝能夠學著灑脫的自己」。
就算不小心說出了負面的話，也要把握，作為改變的契機。
知道自己哪裡還不行，就是一個變好的機會。
自己的修行只能自己來，
即使你意識到了，應該有些改變，
還是需要靠行為去養成變好的習慣。
沒有人能取代你，做這些練習。
當你心情安安靜靜，每天都是好日子。
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