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學會這樣想,會更靠近幸福的 30 堂課

#讀書筆記 人類擁有思考的能力,是非常得天獨厚的。 我們經常會聽到或看到,鼓勵人思考的言論或書籍。 想起大二時,在哲學系辦外看著新生進來面試推甄, 每一位臉上帶著青澀色彩的孩子,標準台詞就是.... 「我希望念哲學系,培養我 "獨立思考,明辨是非"的能力。」 至今回想,還是覺得這是一個很棒的理想, 就算之後轉系了、不繼續走學術路線了,這都應該是深植心中的念頭。 因為哲學就在生活裡無所不在。 在《30堂帶來幸福的思辨課》這本書中, 第一位推薦序的 許毓仁( TED x Taipei策展人)提出很重要的兩件事: 其實這應該是每件事情處理的標準作業程序(笑)。 1.學習重新定義問題 問題的核心是什麼? 哪些因素造成了問題? 它們之間的相關性是什麼? 這個問題的利害關係者( stakeholders) 有哪些? 你會不會有過這樣的經驗,跟朋友討論一件事 講了好久才發現,你們在意的核心根本不一樣 或是討論的好像是同一件東西,可是因為措詞或價值觀的差異 搞了老半天,所有討論的內容都是牛頭不對馬嘴 我們的思考很容易被 習慣 影響, 因為習慣了某種特定模式的方式, 也容易只導到一樣的解決流程,卡在一樣的思考迴圈。 (這裡的建議就是:勇敢打破框架吧!) 2.永遠回到原點思考 「思考在於自我能否建立一套價值系統,把問題抽絲剝繭到最基本的點, 並從中去驗證而不是類推,再從驗證過程中找到基礎的真理。」                            -- page 3 試想一下,你有可能做一件事,不用思考嗎? 這幾乎是不可能的事(除非有腦部神經問題), 思考能告訴我們 該相信什麼? 經典的真假議題、什麼是對的?錯的? 想要什麼東西?不想要什麼東西? 「思考」的動作是如此自然,又跟生活息息相關 可以說 生活的品質就來自於思考的品質, 透過思辨能力的訓練,就能確保你在各種情況下, 用上自己最好的想法! 只要你能掌控自己的思考能力,無論什麼處境,都有可能達成你期待的改變。 聽起來很不賴吧? 書裡透過簡單的生活舉例,說明如何提升你的思考力 (清晰正確的思考其實很自然,任何人都可以辦到) 好的思維能力跟好習慣一樣,只要努力持續 30天以...

生氣正在折損你的心靈, 10個教你練習 成為"不生氣的人"的好方法

#讀書筆記 當「生氣」發生,第一個手足無措的人,是自己。 憤怒的情緒總是說來就來, 它傷了你、傷了家人朋友, 在氣頭過後,你會後悔的吧? 關於不生氣,是可以練習的。 從「心」開始,練習放下欲望、執著 漸漸地,你會發現...... 「身體」變得快活了! 「生活」變得愉悅了! 每個人都有獨一無二的力量,與美好 每一天都努力讓自己有一些改變, 一點一滴把自己變得更好, 總有一天,你會把自己最好的一面安然展現在眾人面前。 憤怒是任何人都有的情緒, 它可能來自於壓力、來自工作、來自生活......等等, 它的確很難完全根除。 沒關係,在閱讀《不生氣的心》的過程, 有具體的方法,教你一步步放開這個惱人的情緒, 開始一起練習吧。 本書分為四個章節,分別告訴你: Chapter 1: 為什麼「不生氣」這麼難? Chapter 2: 成為「不生氣的人」43 個練習 Chapter 3: 消除怒氣的方法 Chapter 4: 使你人生為之一變「不生氣的生活態度」 你有想過,同樣一件事 發生在不同人身上,為什麼有人總是能氣定神閒 有些人卻會氣的跳腳? 會易怒的你,跟冷靜的人 差別究竟是什麼? ----秘訣就在於「平常就保持和氣的心境」。 讓我們來找找,憤怒產生的原因, 在追求高速成長的社會裡(尤其是亞洲),每個人都有太多想要的東西, 太少關注在自己內心擁有的東西,物質欲望大過於一切, 於是花了非常多的時間在賺錢,把生活擠壓地只剩下「工作、睡覺」。 (有些人還無法體會睡飽的美好日子) 每天總是把「我好忙」、「我好累」掛在嘴邊的人, 每天總是手機、email回覆不完的人, 每天總是應酬交際,跑攤沒有止盡的人, 對抗怒氣的意志力也就更低了。 (如果你有以上困擾,延伸推薦《被討厭的勇氣》,會讓你的恐懼降到最低) 會使我們產生憤怒的兩大來源: 一、來自外界刺激(ex:別人說你壞話、污辱你) 當我們看著周遭的人,其實只能看見表象, 一個人身上同時有優點和缺點,不必要放大負面的部份, 我們很容易只看見別人的一面, 就擅自為這個人的全部下斷定。 (我要如何知道自己有這種毛病呢? 想像一下,明明同一件事,你喜歡的人做了 你就會欣然接受, 可是換作是你看了就討...

有獨處的能力,才有愛的能力

「有獨處的能力,才有愛的能力。 這話聽起來很弔詭,其實不然。 這是一個既存的事實: 只有那些有能力獨處的人, 才有能力去愛、去分享、去走入另一人內心的最深處─ 而不會出現急著佔有對方、 不會變成依賴對方、 不會將對方限制成一個靜物、 也不會像著魔般地需要對方。 兩人於是允許彼此絕對的自由, 因為知道即使對方離開了, 自己還是可以一樣的快樂。 自己的快樂是不會被對方剝奪 , 因為快樂不是對方給了才有的。」                                                                ─奧修 (我敢在你懷裡孤獨,推薦序)